С наступающим Новым Годом!

Дорогие Спирали! С наступающим Новым Годом! У нас прошла предновогодняя он-лайн встреча. Все большое спасибо за участие! Мы рады были всех увидеть и услышать. Кто хочет получить карту «Ресурса и силы» на следующий год, тот должен рассказать Дедушке Морозу как прошел...

НОВОГОДНИЙ КАРНАВАЛЬНЫЙ СОЗВОН

Девочки, члены группы Спирали, с наступающим вас Новым Годом! 🎅🤶🎄🎄НОВОГОДНИЙ КАРНАВАЛЬНЫЙ СОЗВОН !! 🎅🌲🌲‼30 ДЕКАБРЯ В 16-17.00 ‼ ‼Присоединяйтесь по ссылке 👇‼https://join.skype.com/aDVkT2YpE6be Ждем вас за нашим онлайн столом ! 🍾🍾...

Суп с пастой

100 гр фасоли 100 гр кешью 1.5 л воды 200 гр цветной капусты 1 средняя морковь 200 мл растительного молока 1 стебель сельдерея 1 ст.л. соли 50-70 гр пасты 1 ст.л. Топленого масла ⅓ ч.л. асафетиды 1 ч.л. листьев шамбалы 1...

Плов

200 гр риса для плова (круглозерного) 200 мл отварного нута 1 средняя морковь 30-40  гр  соевого мяса 1 лавровый лист ½ и ⅓ ч.л. асафетиды ½ ч.л. мускатного ореха ½ ч.л. хмели сунели ½ ч.л. молотого кориандра 2 ч.л. соли 1 ч.л. соевого соуса...

Откуда брать белок?

Откуда брать белок? 100 гр каждого вида ореха содержит около 20 гр белка. Они также содержат в себе кладезь волокон, полезных жиров и множества витаминов. При покупке орехов следует учитывать, что обжарка и тепловая обработка могут снизить их питательность и количество...

Меню с учетом белка

Суточное употребление белка в среднем берется из расчета 1 гр белка на 1 кг веса (если вы спортсмен или в процессе активного умственного труда — интенсивное обучение, экзамены, тоВам необходимо брать 1,5 гр белка на 1 кг веса). Следует учитывать, что...

Протеиновые батончики

200 гр арахисовой пасты (без добавок) 50 мл льна 50 мл протеина (например, ванильный или конопляный) 80-100 гр меда (или другого подсластителя) Ваниль (по желанию) 70-100 гр темного шоколада (либо 60 гр 54% шоколада и 60 гр сливок 33%) Если арахисовая паста без соли, добавьте 2 мл соли) 2...

Гороховый суп

Гороховый суп 1.5 л воды 250 гр желтого (целого) гороха 1 средняя морковь 200 гр тыквы 100-150 гр копченого сыра (нарезать на мелкие кубики примерно полсантиметра) укроп 1/4 ч.л. асафетиды 0.5 ч.л. куркумы 1 ч.л. натертого свежего имбиря 1-2 лавровых листа 1 ч.л. листьев шамбалы 0.5 ч.л. молотого кориандра...

Кичри

1 ст. риса басмати 3/4 ст. желтого гороха 1 маленький кочан цветной капусты 2 средних томата 2 ст.л. топленого масла (или растительного) 1 ст.л. натертого имбиря 5-7 листов карри (или 1  лавровый) 1 ст.л. семян кумина (или зиры) 1 перец чили (необязательно) ½...